在这个快节奏的时代，人们的生活被工作、家庭、琐事等填满，而健身往往被挤在时间的缝隙中。许多人渴望改变，渴望通过锻炼解锁自己身体的潜能，实现健身蜕变。那么，如何踏上这段前所未有的健身之旅，让肌肉潜能得以充分释放呢？ 明确目标，制定计划。在开始健身之前，我们需要明确自己的目标，是为了塑形、增肌还是提高体能。根据目标制定合理的训练计划，包括每周的训练天数、每次训...