在繁忙的生活节奏中，许多人渴望通过健身来塑造完美的肌肉线条，但往往因为缺乏正确的饮食指导而效果不佳。今天，就让我们一起揭秘健身界的秘籍，为你带来一份增肌食谱，让你的肌肉线条分分钟显现！ 我们要明确一个概念：增肌并非仅仅依赖于锻炼，合理的饮食同样至关重要。以下这份增肌食谱，将为你提供充足的营养，助力肌肉生长。 一、早餐 1. 燕麦粥：燕麦富含膳食纤维和蛋...